第34章 让内心绽放微笑 (1)

们完全没有必要太过在意，我们完全可以大大方方地笑一回。笑，不仅有利于我们的身心健康，还能帮助我们改善人际关系。

    微笑能很快使人感受到亲切、喜悦和善意，微笑使得男人、女人、老人、孩童的脸蛋变得漂亮迷人，微笑使我们表情丰富，充满热情、友好和理解，充满爱心。

    当你心情很不好，实在不想笑时，那更应该微笑，哪怕是假装的微笑都可以。让这微笑持续几分钟，你会发现自己的心情似乎好了许多，因为微笑具有心理暗示的作用，当你微笑时，微笑会告诉你的大脑说：“我的心情是不错的，我是快乐的！”

    让我们的内心绽放微笑，每天早上起来的第一件事就是对着镜子练习微笑，开始时可能要强迫自己做出微笑的动作。微笑的肌肉与支配神经一旦运用熟练，你就可以经常对着人微笑了。

    当你养成了微笑的习惯时，不管是在尴尬的场合还是在困难的情况下，你都能轻易地度过，给别人留下美好的印象。

    微笑是有力量的。当你对一个人微笑时，他会还你一个更灿烂的微笑；当你对一群人微笑时，你会获得一天的好心情。记住，微笑能改变情绪，情绪能改变你的生活！

    丢掉危害身体的坏习惯

    习惯原本无好坏，人们把习惯分成好坏两种全因结果有好坏。好习惯能够坚定人们的信念，坏习惯则会毒害人们的心灵。做好事会巩固良好的习惯，做坏事会加强恶习。好习惯主要是依靠人对自我欲望的否定，它可以让我们插上翅膀，飞往天堂；然而，坏习惯却犹如芦苇和杂草一般，一旦播种，往往难以清除，它可以让我们挂上锁链，走向地狱。遗憾的是，当我们被锁链束缚时，却从来不知道钥匙其实就在自己手中。

    对很多人而言，坏习惯仅仅只是阻碍他们成功。问及失败的原因时，几乎每个人都会说“坏习惯是失败的重要原因之一”。对于那些还没有获得成功的人来说，坏习惯使他们难以步入成功的轨道。其中一部分人的一些行为简直到了令人发指的地步，其实那全是坏习惯的力量。

    人们对于那些平时诚实正直、彬彬有礼的人犯罪了感到十分惊讶。但是，如果人们能够在罪犯的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹，就会发现有一条曲折的小径，正是这条小径，带来了某些看似无关紧要的不良行为，最终导致今天的犯罪。其实他的罪行只不过是他昨天或者前天所作所为的必然结果，是他以前的行为习惯的纪念碑罢了。

    我们今天的行为不过是对昨天的一种重复，如果没有非凡的意志力，即使下定决心去改变，明天依旧会重蹈昔日的覆辙。

    严峻的斗争仍然存在，考验还远远没有结束，必须进行长期的、艰苦的战斗，以虔诚的心态和坚定的意志去控制自己的行为，扔掉过去的坏习惯，才能为形成最佳的习惯奠定坚实的基础。对于那些性格扭曲的人，人们不懂得去提醒，也没有人去告诉他们，不管他们付出多大的努力，下了多少次决心要克服和抵制坏习惯的诱惑，只要有松懈的时刻，一些陈旧的开关依然会随之打开，沉淀在心中的欲望也会决堤而出。

    有人觉得坏习惯的克服轻而易举，就暂且姑息它，殊不知随着时间的流逝，坏习惯像锁链一般缠住了他，唯有靠坚定的意志、正确的行为、艰苦的过程才能加以纠正。

    1、嗜烟是坏习惯

    医学研究表明，现代人的嗜烟等不良习惯，是导致许多疾病的直接或间接的根源，是危及人们健康的大敌。

    嗜烟——现在越来越多的人认识到，吸烟不仅是肺癌和冠心病的重要致病原因，而且由于烟草中有40多种致癌物质和近百种毒素，所以也是导致色觉异常、视力下降、前列腺炎症和性功能下降等40种疾病的重要因素。

    其实，没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护。从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际上掌握在每个一人自己的手里。无论在哪个方面都应把握有度，不能随便地放任自己。养成协调适度的良好习惯，才能保持健康的体魄。

    2、不要操劳过度，注意获得充分的休息

    野心过人确实可以使人更容易成功一些。然而，过多的野心也很容易使人无法长寿和享受美好的人生。如果晋升会让你面对很大的压力，会让你付出昂贵的代价，那么还是放弃晋升的机会吧！

    其实，有时候你应该降低一下自己的生活标准，同意自己少赚一些钱，如果赚大钱的代价是不幸或者早死的话。

    抗拒疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暂的放松心情，会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，躺下来休息10分钟或15分钟，在晚餐以前小睡片刻，这可以使你多活几年。美国军队每行军一小时，就要强迫土兵们休息十分钟。

    利皮特到了80多岁，还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。他每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。

    千万不要操劳过度，适当地休息一下，这样你的生命将会更有价值。

    3、过分透支自己的身体要不得

    不会休息的人就是不会工作的人。许多人很可能认为休息就是在浪费生命，其实不然，休息能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。

    要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。